КРАСОТА:

Для того, чтобы ваши волосы оставались всегда мягкими и шелковистыми, не теряя
Продолжая тему приготовления масок из подручных средств, найденных в
Маски из дрожжей Дрожжeвые маски очень эффeктивны, в случае если вам нужно
Красивые волосы не только залог здоровья но и немаловажный фактор
Кожа человека состоит из эпидермиса (поверхностный слой) и дермы (глубинный

Фитнес упражнения для бедер - все что нужно для походки от бедра

05.12.17 | Раздел: Здоровье » Фитнес | Просмотров: 47 | Автор: adminn |
Фитнес упражнения для бедер - все что нужно для походки от бедра

Фитнес упражнения для бедер- все что нужно для походки от бедра

Одна из целей фитнеса — моделирование подтянутой, спортивной фигуры, для достижения которой у него есть все необходимые упражнения. Женщины устроены таким образом, что их всегда что- то не устраивает в себе, даже если это не стоит того или это надуманные «недостатки». А вот дряблое внутреннее бедро, недостаточно накаченная задняя поверхность бедра или нависшая кожа над коленками, целлюлит и лишние сантиметры на бедрах — все это является обоснованными претензиями к фигуре, которые с помощью фитнес упражнений для бедер вполне решаемы.

Упражнение для формирования задней поверхности бедра — выпады вперед.

Это упражнение выполняется следующим образом: правую ногу следует выставить вперед на длину стандартного шага. Затем следует опуститься на колено правой ноги, оставив левую ногу позади на полу выпрямленной. Вы должны прочувствовать напряжение в задней поверхности бедер и ягодицах. Вернитесь в исходное положение. Сделайте до 25 повторов. Следите, чтобы правое колено не выходило за стопу при вашем приседании, выпаде. Выполните столько же повторов для левой ноги.

Приседания очень эффективны в работе с мышцами бедер и ягодиц.

Выполняется по следующей схеме: расставьте ноги на ширине плеч, приседайте, отодвигая таз максимально назад, держа спину ровной и параллельной полу. Сесть необходимо максимально низко, словно на маленькую табуреточку. Затем выпрямитесь, стараясь выдвинуть таз вперед и зажав ягодицы. Сделайте несколько повторов, глубоко дыша и не жалея себя.

Лежа на полу можно делать следующие упражнения из фитнеса для бедер:

Исходное положение тела: лежа на полу, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища, ладони прижаты к полу. Приподнимите ягодицы, создавая ровную наклонную линию от коленей до самых плеч, без прогибов в пояснице. В верхней точке максимально зажимайте ягодицы. Прочувствуйте напряжение в бедрах и ягодицах, задержитесь в этом положении. Не следует совсем опускаться на пол, ягодицы должны оставаться в тонусе в нескольких сантиметрах от пола. Выполните это эффективное упражнение 30 раз.

Лягте на бок, обопритесь на локоть нижней руки. Приподнимайте верхнюю ногу до уровня головы, стопа должна смотреть прямо. Плавно поднимайте и опускайте ногу 30 раз. Лягте на другой бок и повторите это упражнение для следующей ноги.
(голосов: 0)


ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:


Многие женщины мечтают о красивой фигуры модели с идеальными пропорциями. Кто-то доволен своей фигурой. Кому-то хочется изменить
Все нижеописанные способы одинаково актуальны для парней и девушек. Но все-таки женский пол данный вопрос интересует
Вряд ли отыщется девушка или женщина, которая будет иметь стопроцентную удовлетворенность своей фигурой. Но есть некоторые методы, которые помогут
В основном все жировые отложения могут откладываться на животе или боках формируется в виде нависающих складок, которые сулят многим женщинам плохое
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТЫ:

Какие бывают виды кожи
Какие бывают виды кожи Походу, как мы выражаемся, обычной кожи, вообщем то, отсутствует шелушение, нет, как всем давно стало известно, завышенной
Как правильно питать кожу?
Как правильно питать кожу? Каждый тип кожи нуждается в питании. Для этого очень важно употреблять продукты с витамином Е. В таком случае кожа будет здоровой
Секреты красоты
Секреты красоты Каждая женщина, независимо от ее возраста и профессии, мечтает быть красивой. Нынешние шаблоны женской красоты, предлагают
Как замаскировать следы бессонной ночи?
Как замаскировать следы бессонной ночи? Недостаток сна ночью, особенно, когда в силу каких-то причин прилечь и вовсе не удалось на минутку, безусловно, не лучшим образом
Как быть красивой при минимуме средств?
Как быть красивой при минимуме средств? Каждая барышня мечтает оставаться красивой в любое время года. Ещё лучше, если на это не будет уходить много средств, не так ли?

ПАРТНЕРЫ

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Можно ли похудеть, занимаясь физкультурой?
Можно ли похудеть, занимаясь физкультурой? Мы поможем вам разобраться вам в том насколько эффективны физические нагрузки в процессе похудения. Этот вопрос интересует
Физкультура женщин
Физкультура женщин Физическая культура способствует гармоническому развиванию тела женщины. Когда мы поражаемся красотой старинных античных
Фитнес тоже может быть хобби
Фитнес тоже может быть хобби Фитнес тоже может быть хобби. Статья написана от 1 лица, как личный жизненный опыт. У каждого из нас есть что–то, в чём мы
Увеличение груди без операции
Увеличение груди без операции В статье даются полезные советы, что помогут придать груди большую упругость, а также увеличить ее размер. Есть определенные
Как сделать талию тоньше
Как сделать талию тоньше Все нижеописанные способы одинаково актуальны для парней и девушек. Но все-таки женский пол данный вопрос интересует
© 2017 lecaw.ru
Все права защищены Женский портал

| При использование материала сайта lecaw.ru
обязательно размещаем открытую ссылку
на источник статьи.