КРАСОТА:

Для того, чтобы ваши волосы оставались всегда мягкими и шелковистыми, не теряя
Продолжая тему приготовления масок из подручных средств, найденных в
Маски из дрожжей Дрожжeвые маски очень эффeктивны, в случае если вам нужно
Красивые волосы не только залог здоровья но и немаловажный фактор
Кожа человека состоит из эпидермиса (поверхностный слой) и дермы (глубинный

Физические упражнения во время критических дней

27.02.18 | Раздел: Здоровье » Фитнес | Просмотров: 62 | Автор: adminn |
Физические упражнения во время критических дней


Очень редко встретишь женщину, которую не беспокоят ни неприятные ощущения в критические дни, ни боли. В такие дни многие женщины просто не могут обойтись без таблеток . Хочу предложить вам расслабляющие физические упражнения, которые помогут вам прекрасно себя чувствовать и отказаться от обезболивающих средств.

1.Нужно сесть на пятки, колени должны быть разведены в стороны, перед вами должен лежать валик (его можно сделать из большого полотенца или одеяла, если свернуть в трубочку), ладони положите перед коленями на пол. Выдохните и вытяните руки, а лоб опустите на одеяло. Так замрите на минуту. Вдохните и поднимитесь, присядьте обратно на пятки.

2.Сядьте на пол, ноги скрестите. Валик снова лежит перед вами. Выдохните и начинайте скользить ладонями вперед: руки вытяните, а лоб положите на валик. Продолжайте, спустя некоторое время, эту же позу, только повороты должны быть в сторону: выдохните и вытянитесь вдоль правого бедра, а голову опустите на валик боком, левое ухо должно находится внизу. Застыньте так на полминуты. После чего повторите это упражнение в другую сторону.

3. Сели на пол, ноги скрестили, валик расположен сзади. Выдохните и с помощью рук опускайтесь назад. Для того чтобы было удобней, можно опустить руки вдоль тела. Расслабьтесь, дыхание ровное, постарайтесь прижать к полу бедра. Полежите в такой позе 5 минут. Глаза открываются, колени соединяются и можно переворачиваться на правый бок.

4. Сели на пол, ваш таз должен находится между стоп. Если не получается опустить таз на пол, тогда разведите немного шире колени, как опору поместите одеяло. Опустите таз, с помощью рук опустите назад голову и спину. Если есть какие-то напряжения в пояснице, тогда расположите еще один валик так, чтобы он находился вдоль позвоночника. Опустите руки по сторонам или вытяните за головой. Останьтесь в таком положении на 5 минут.
Поднимайтесь с помощью рук.
(голосов: 0)


ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:


В чём состоит профилактика нарушения осанки у детей.Искривление позвоночника способствует возникновению многих серьезных заболеваний
Исходное положение: стать на четвереньки на пол, прогнуть спину в пояснице (в позе «кошечка»). Теперь одну ногу мы оставляем в
Одна из целей фитнеса — моделирование подтянутой, спортивной фигуры, для достижения которой у него есть все необходимые
Многие женщины мечтают о красивой фигуры модели с идеальными пропорциями. Кто-то доволен своей фигурой. Кому-то хочется изменить
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТЫ:

Какие бывают виды кожи
Какие бывают виды кожи Походу, как мы выражаемся, обычной кожи, вообщем то, отсутствует шелушение, нет, как всем давно стало известно, завышенной
Как правильно питать кожу?
Как правильно питать кожу? Каждый тип кожи нуждается в питании. Для этого очень важно употреблять продукты с витамином Е. В таком случае кожа будет здоровой
Секреты красоты
Секреты красоты Каждая женщина, независимо от ее возраста и профессии, мечтает быть красивой. Нынешние шаблоны женской красоты, предлагают
Как замаскировать следы бессонной ночи?
Как замаскировать следы бессонной ночи? Недостаток сна ночью, особенно, когда в силу каких-то причин прилечь и вовсе не удалось на минутку, безусловно, не лучшим образом
Как быть красивой при минимуме средств?
Как быть красивой при минимуме средств? Каждая барышня мечтает оставаться красивой в любое время года. Ещё лучше, если на это не будет уходить много средств, не так ли?

ПАРТНЕРЫ

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Можно ли похудеть, занимаясь физкультурой?
Можно ли похудеть, занимаясь физкультурой? Мы поможем вам разобраться вам в том насколько эффективны физические нагрузки в процессе похудения. Этот вопрос интересует
Физкультура женщин
Физкультура женщин Физическая культура способствует гармоническому развиванию тела женщины. Когда мы поражаемся красотой старинных античных
Фитнес тоже может быть хобби
Фитнес тоже может быть хобби Фитнес тоже может быть хобби. Статья написана от 1 лица, как личный жизненный опыт. У каждого из нас есть что–то, в чём мы
Увеличение груди без операции
Увеличение груди без операции В статье даются полезные советы, что помогут придать груди большую упругость, а также увеличить ее размер. Есть определенные
Как сделать талию тоньше
Как сделать талию тоньше Все нижеописанные способы одинаково актуальны для парней и девушек. Но все-таки женский пол данный вопрос интересует
© 2017 lecaw.ru
Все права защищены Женский портал

| При использование материала сайта lecaw.ru
обязательно размещаем открытую ссылку
на источник статьи.