КРАСОТА:

Для того, чтобы ваши волосы оставались всегда мягкими и шелковистыми, не теряя
Продолжая тему приготовления масок из подручных средств, найденных в
Маски из дрожжей Дрожжeвые маски очень эффeктивны, в случае если вам нужно
Красивые волосы не только залог здоровья но и немаловажный фактор
Кожа человека состоит из эпидермиса (поверхностный слой) и дермы (глубинный

Каждой по красивым ягодицам

28.02.18 | Раздел: Здоровье » Фитнес | Просмотров: 53 | Автор: adminn |
Каждой по красивым ягодицам


Не существует в мире, наверное, ни одной женщины, которая бы не хотела иметь красивые упругие ягодицы. Если вы испробовали уже много всяких упражнений, но они не дали никаких желаемых результатов, тогда попробуйте тренировать свою ягодичную мышцу таким образом. И имейте ввиду, что если их совмещать с катанием на велосипеде или бегом, результат будет намного лучше. 1. Лягте на пол на спину, ноги раздвиньте на ширине уровня плеч, руки разведите их в стороны.
Колени нужно согнуть так, чтобы получился угол примерно 60 градусов. Таз поднят над полом. Теперь вы должны опустить свой таз силой ягодиц. Повторить упражнение 30 раз. Немного дайте отдохнуть мышцам, и можете приступать ко второму подходу. И не забывайте, таз необходимо опускать медленно.
Опускать таз к полу вы должны только за счет напряжения ваших мышц ягодиц. 2. Лягте на живот. Сложите руки в замок и подложите их под подбородок. Согните ноги в коленках так, чтобы пятки старались достать до попы, но доставать до попы не нужно. Делать это движение нужно быстро и много раз. Не меньше 50 раз. Если для вас это слишком простое упражнение, тогда прикрепите к ногам какой-нибудь груз.
Но нагрузка должна быть не более 2 кг на каждую ногу. Лучше сделать больше упражнений, чем с большим весом.3. Лягте на живот, согните ноги в коленях, так чтобы они находились перпендикулярно к полу.
Руки сложите в замок и положите под подбородок. Поднимите колени, отрывая их от пола на 1-2 сантиметра. В этом движении мышцы ног и ягодиц должны быть максимально напряженны. Не в коем случае не отрывайте колени от пола рывком, делать это нужно медленно, силой мышц. Упражнение выполняется по 10 раз, в три подхода.
Станьте на колени. Обопритесь на руки, одна нога отведена немного назад, колено и носок смотрят прямо в пол. Поднимите ногу, при этом максимально напрягите ягодичную мышцу. Поставьте ногу приведите в исходное положение. Ногу положить нужно медленно, плавно. Выполнять упражнение по 20 раз на каждую ногу по два- три подхода
(голосов: 0)


ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:


Очень редко встретишь женщину, которую не беспокоят ни неприятные ощущения в критические дни, ни боли. В такие дни многие
В чём состоит профилактика нарушения осанки у детей.Искривление позвоночника способствует возникновению многих серьезных заболеваний
Исходное положение: стать на четвереньки на пол, прогнуть спину в пояснице (в позе «кошечка»). Теперь одну ногу мы оставляем в
Одна из целей фитнеса — моделирование подтянутой, спортивной фигуры, для достижения которой у него есть все необходимые
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТЫ:

Какие бывают виды кожи
Какие бывают виды кожи Походу, как мы выражаемся, обычной кожи, вообщем то, отсутствует шелушение, нет, как всем давно стало известно, завышенной
Как правильно питать кожу?
Как правильно питать кожу? Каждый тип кожи нуждается в питании. Для этого очень важно употреблять продукты с витамином Е. В таком случае кожа будет здоровой
Секреты красоты
Секреты красоты Каждая женщина, независимо от ее возраста и профессии, мечтает быть красивой. Нынешние шаблоны женской красоты, предлагают
Как замаскировать следы бессонной ночи?
Как замаскировать следы бессонной ночи? Недостаток сна ночью, особенно, когда в силу каких-то причин прилечь и вовсе не удалось на минутку, безусловно, не лучшим образом
Как быть красивой при минимуме средств?
Как быть красивой при минимуме средств? Каждая барышня мечтает оставаться красивой в любое время года. Ещё лучше, если на это не будет уходить много средств, не так ли?

ПАРТНЕРЫ

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Можно ли похудеть, занимаясь физкультурой?
Можно ли похудеть, занимаясь физкультурой? Мы поможем вам разобраться вам в том насколько эффективны физические нагрузки в процессе похудения. Этот вопрос интересует
Физкультура женщин
Физкультура женщин Физическая культура способствует гармоническому развиванию тела женщины. Когда мы поражаемся красотой старинных античных
Фитнес тоже может быть хобби
Фитнес тоже может быть хобби Фитнес тоже может быть хобби. Статья написана от 1 лица, как личный жизненный опыт. У каждого из нас есть что–то, в чём мы
Увеличение груди без операции
Увеличение груди без операции В статье даются полезные советы, что помогут придать груди большую упругость, а также увеличить ее размер. Есть определенные
Как сделать талию тоньше
Как сделать талию тоньше Все нижеописанные способы одинаково актуальны для парней и девушек. Но все-таки женский пол данный вопрос интересует
© 2017 lecaw.ru
Все права защищены Женский портал

| При использование материала сайта lecaw.ru
обязательно размещаем открытую ссылку
на источник статьи.