КРАСОТА:

Для того, чтобы ваши волосы оставались всегда мягкими и шелковистыми, не теряя
Продолжая тему приготовления масок из подручных средств, найденных в
Маски из дрожжей Дрожжeвые маски очень эффeктивны, в случае если вам нужно
Красивые волосы не только залог здоровья но и немаловажный фактор
Кожа человека состоит из эпидермиса (поверхностный слой) и дермы (глубинный

Дневник питания в борьбе с лишним весом

11.11.17 | Раздел: Здоровье » Хочу похудеть | Просмотров: 62 | Автор: adminn |
Дневник питания в борьбе с лишним весом
Многие люди, которые хотят похудеть, используют дневник питания. Для этого может подойти любая тетрадь. Она используется для записи всех действий, которые вы совершаете. В нее необходимо записывать абсолютно все, что вы едите. Многим очень сложно привыкнуть к этой системе, но она помогает контролировать себя.

Пищевой дневник поможет вам достичь результата гораздо быстрее. Но важно не бросать его ведение.

Что записывать в пищевой дневник?

1. В пищевом дневнике составляем меню. Лучше это делать с вечера, чтобы распланировать завтрашний день заранее. Это поможет вам заранее купить необходимые продукты для блюд, а также избежать ситуаций, когда вы не знаете, что приготовить, и идете в кафе, чтобы перекусить.

2. В дневнике питания необходимо записывать свои цели. Для начала определите, зачем вам нужно худеть. Понимание этого значительно облегчит вам соблюдение всех пунктов. Например, вы можете хотеть похудеть для улучшения своего здоровья, для поиска более перспективной работы, для улучшения самооценки. Эта запись должна быть на первой странице, чтобы когда вы открывали свой дневник, она напоминала бы вам о том, зачем вы это делаете.

3. Запишите в дневник свои данные и обновляйте их раз в месяц. Перед началом ведения дневника вам нужно измерить свои параметры: объем груди, талии, бедер, ягодиц. Обязательно напишите дату и приклейте фото в полный рост в белье или купальнике. Это поможет вам следить за изменениями и сравнивать их. Все измерения рекомендуется делать утром до еды.

Зачем нужен дневник похудения?

В вашем пищевом дневнике обязательно должны быть таблицы гликемического индекса и калорийности продуктов, которые вы чае всего употребляете. Это поможет вам рассчитывать калорийность вашей еды.

Также обязательно отмечайте любой ваш небольшой успех, каждую физическую активность в течение дня. Все это будет вас мотивировать худеть и не срываться. Очень здорово, если кто-либо из ваших знакомых тоже будет вести дневник похудения. Так вам будет интересно сравнивать результаты друг друга.
(голосов: 0)


ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:


Статья, в которой рассказывается, как получить удовольствие от приёма гостей: советы по уборке, приготовлении еды, правила хорошего тона
Четкое прослеживание последовательности действий при подготовке к свадьбе. Итак, предложение сделано, помолвка прошла, родители уже знакомы и дата
Свадьба - самый ответственный момент в жизни каждой девушки. В форме советов написано о том, как правильно выбрать обувь к свадебному наряду.
Здесь говорится какие обязательства возлагаются на плечи свидетеля на свадьбе. Зачем он нужен? В чем участвует? Что организовывает?
Пост – важный этап в жизни человека. Он необходим для укрепления любви к Богу и человеческого отношения друг к другу. Как говорят святые -
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТЫ:

Какие бывают виды кожи
Какие бывают виды кожи Походу, как мы выражаемся, обычной кожи, вообщем то, отсутствует шелушение, нет, как всем давно стало известно, завышенной
Как правильно питать кожу?
Как правильно питать кожу? Каждый тип кожи нуждается в питании. Для этого очень важно употреблять продукты с витамином Е. В таком случае кожа будет здоровой
Секреты красоты
Секреты красоты Каждая женщина, независимо от ее возраста и профессии, мечтает быть красивой. Нынешние шаблоны женской красоты, предлагают
Как замаскировать следы бессонной ночи?
Как замаскировать следы бессонной ночи? Недостаток сна ночью, особенно, когда в силу каких-то причин прилечь и вовсе не удалось на минутку, безусловно, не лучшим образом
Как быть красивой при минимуме средств?
Как быть красивой при минимуме средств? Каждая барышня мечтает оставаться красивой в любое время года. Ещё лучше, если на это не будет уходить много средств, не так ли?

ПАРТНЕРЫ

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Можно ли похудеть, занимаясь физкультурой?
Можно ли похудеть, занимаясь физкультурой? Мы поможем вам разобраться вам в том насколько эффективны физические нагрузки в процессе похудения. Этот вопрос интересует
Физкультура женщин
Физкультура женщин Физическая культура способствует гармоническому развиванию тела женщины. Когда мы поражаемся красотой старинных античных
Фитнес тоже может быть хобби
Фитнес тоже может быть хобби Фитнес тоже может быть хобби. Статья написана от 1 лица, как личный жизненный опыт. У каждого из нас есть что–то, в чём мы
Увеличение груди без операции
Увеличение груди без операции В статье даются полезные советы, что помогут придать груди большую упругость, а также увеличить ее размер. Есть определенные
Как сделать талию тоньше
Как сделать талию тоньше Все нижеописанные способы одинаково актуальны для парней и девушек. Но все-таки женский пол данный вопрос интересует
© 2017 lecaw.ru
Все права защищены Женский портал

| При использование материала сайта lecaw.ru
обязательно размещаем открытую ссылку
на источник статьи.